Depuis quelques mois, j’ai mis en place une habitude qui est devenue à la fois salutaire et créative : c’est le journaling quotidien d’intuition et d’analyse personnelle. Bien qu’il soit souvent confondu avec la tenue du journal intime, c’est avant tout une pratique quotidienne d’apprentissage de soi.
Cette méthode que j’ai mise en place est là pour me faire prendre conscience de mes ressentis au quotidien, pour analyser les situations qui me prennent de l’énergie, et pour apprendre à développer mon sixième sens mieux encore.
Alors dans cet article, je vais t’apporter mes bases de la pratique de l’écriture pour explorer ta vie de tous les jours sous un autre regard ⬇️.
Les grands principes du journaling
Avant toute chose, il est important de comprendre comment introduire une pratique efficace de l’écriture d’un journal personnel. Voici 4 grands piliers de cette méthode de canalisation de tes idées, de ton intuition et de tes émotions.
1️⃣ Le rythme d’écriture
Pour que le journaling puisse être utile pour approfondir ses problématiques et avoir une vision d’ensemble, il vaut mieux avoir de la régularité. Matin, midi ou soir, le fait de prendre 1 moment par jour pour écrire aide à intégrer l’habitude et explorer tous les sujets possibles, tout en gardant un fil conducteur.
De mon côté, j’écris 2 fois par jour : le matin environ 15min sur une problématique, un projet, des ressentis; et le soir 5-10min pour faire un récapitulatif de ma journée.
2️⃣ Des mots sur soi
Dans cette méthode d’analyse personnelle, on parle de soi, de son quotidien, de tout ce qui questionne, donne envie d’être creusé, analysé ou étudié de près. Le but est vraiment de parler de sa vie pour comprendre autrement et pouvoir revenir ultérieurement sur les sujets qui nous on travaillés avec plus de lâcher-prise.
De mon côté, pour explorer tous les sujets continuellement, je regarde chaque jour un pan de ma vie avec plus ou moins de précision (travail, argent/finances, santé/forme physique, bien-être/qualité de vie, amour, famille/amis). Je garde de la souplesse sur ces sujets-là, mais j’aime utiliser cette trame pour me guider dans mes sessions d’écriture.
3️⃣ Un espace de liberté
S’il y a bien une chose à garder en tête, c’est que l’écriture quotidienne reste un espace de confidence et de lâcher-prise donc ça doit rester… PERSONNEL ! Pour pouvoir écrire en toute liberté, et surtout s’épanouir dans son journaling d’intuition, il faut que cette écriture reste un « jardin secret » ou personne ne puisse aller fouiller. Même s’il n’y a rien à cacher, être conscient·e que ce carnet est ton espace aide à pouvoir tout aborder sans retenu.
De mon côté, il m’arrive de l’ouvrir devant des proches, parce que j’ai besoin d’aborder un sujet avec eux pour qu’ils m’aident à le creuser. C’est une pratique qui est individuelle, mais dont mon entourage m’aide à approfondir les notes. Et pour autant, seul moi suis autorisé à l’ouvrir.
4️⃣ La créativité avec du papier et un stylo
Il y a 2 façons intéressantes de tenir son journal : sur un fichier numérique ou sur du papier. J’ai tendance à te conseiller un support papier, parce que tout ce qui est écrit reste figé. Et surtout, tu peux surligner, annoter, revenir dessus et y mettre des post-it. Et dans l’écriture manuscrite, on a tendance à mieux se connecter à soi, on est moins distrait par tous les onglets ou notifications possibles.
De mon côté, j’aime avoir des beaux carnets (le mien est un Leuchttrum 1917 orange, qui l’eût cru 😄), je l’ai toujours dans le fond de ma valise quand je voyage et j’y ai intégré un tableau récapitulatif par mois avec mon état de sommeil, mes habitude et une courbe pour mon mood (car souvent toutes ces données-là ont une influence sur mes ressentis intuitifs).
Les bienfaits du journal d’écriture
Tenir un journal personnel engendre beaucoup de bénéfices dans notre vie. Même s’ils peuvent varier en fonction de l’intensité d’écriture et surtout de la manière dont on veut tenir son journal, certains avantages sont significatifs. La tenue d’un journal personnel permet à la fois de :
- Clarifier ses pensées,
- Libérer ses émotions enfouies,
- Explorer son inconscient,
- Développer sa créativité,
- Digérer des évènements passés,
- Gérer son stress et son anxiété,
- Renforcer son estime de soi,
- Structurer des projets futurs,
- Apprivoiser son intuition.
Apprivoiser son intuition grâce au journaling
Maintenant, attaquons une partie assez intéressante du journaling : celle qui te permet d’apprivoiser ton intuition. Parce que cette méthode est très intéressante pour mieux saisir tes ressentis et y faire face.
On est tous en capacité d’avoir des pressentiments, mais ce n’est pas pour ça que :
- On arrive à les identifier à leur juste mesure,
- On sait les interpréter de la bonne manière,
- On reconnaît les signes répétitifs dans notre quotidien.
Alors, pour mieux les comprendre, on peut ouvrir un journal quotidien dans ce but. Il nous permet à la fois d’écrire tous les ressentis spontanés que l’on a sur une situation, mais aussi d’avoir des sessions où on va questionner son sixième sens.
Apporter un regard neutre et libérateur
Ce qui est intéressant avec l’écriture, c’est que l’on apporte un cadre à notre flot de pensées. Au lieu d’avoir des pensées qui dérivent dans tous les sens puis qu’on oublie, on les fige sur un papier pour leur apporter de la consistance et de la profondeur.
Et surtout, il y a une chose que je trouve très intéressante quand on se met au journaling pour explorer son intuition, c’est qu’on se concentre seulement sur ses ressentis, sans essayer de retenir ce que l’on évoque (je t’explique la méthode un peu plus bas 😊). Tout ça nous permet de revenir dessus par la suite (plusieurs jours, semaines ou mois) et de vérifier ce qu’il en est et la manière dont ont évolué les choses.
Faire la différence entre peur et intuition au travers du journaling
Il arrive très souvent que l’on ait du mal à faire la distinction entre une peur ou une crainte qui nous trotte dans la tête, et une intuition qui arrive pour nous prévenir d’un évènement qui va se jouer.
La voix de la peur affecte, elle touche les émotions au plus profond, revient continuellement et oppresse, met en alerte face à ce qui est vécu.
Alors que la voix de l’intuition est spontanée, elle laisse un sentiment de « tout est ok », elle rassure et apporte des outils ou des éléments d’anticipation pour retomber sur ces appuis.
Ça, ce n’est pas toujours compréhensible quand on a le nez dans le guidon, alors il est intéressant d’y faire attention en ayant du recul. C’est pour ça que faire du journaling quotidiennement permet de mieux comprendre les nuances entre tes fonctionnements intuitifs et ceux qui sont seulement des craintes ou peurs.
Comment faire une session de journaling intuitif ?
Maintenant que tu comprends les tenants et les aboutissants du journaling pour être à l’écoute de ton intuition et t’aider au quotidien, j’aimerais t’apporter ma méthode que j’utilise lorsque je souhaite écrire en questionnant mes ressentis.
1️⃣ Se mettre dans un endroit calme – et y être seul, pour éviter toutes distractions ou crainte d’être perturbé pendant la session.
2️⃣ Poser une question – pour utiliser son intuition de la meilleure manière, il faut la questionner sur un sujet qui tient à cœur, une problématique présente.
3️⃣ Respirer tranquillement – ou faire de la cohérence cardiaque pour se détendre et libérer les tensions.
4️⃣ Écrire tout simplement – sans retenue, pour laisser ta plume (ou ton stylo 🖊️) y inscrire toutes tes pensées. Et ce n’est pas grave si tes phrases manquent de sens ou s’il y a des erreurs. On se concentre sur l’essentiel : laisser l’intuition s’exprimer.
5️⃣ Approfondir – en écrivant des questions pour avoir un maximum d’informations sur la situation. « Comment puis-je améliorer cette situation ? » « Où dois-je concentrer mon attention/énergie maintenant ? » « Comment puis-je vivre cette étape avec simplicité ? »
Au début, cela risque d’être complexe, notre esprit à tendance à vouloir tout contrôler, mais c’est ok. Tente et expérimente, chacun·e vit ces sessions différemment. Tu n’as pas besoin d’analyser tout de suite ta session d’écriture intuitive, au contraire, je t’invite à la laisser de côté quelques jours pour mieux l’interpréter ensuite à tête reposée.
Utiliser le journaling comme outil de connaissance de soi pour développer son intuition
Maintenant que tu as compris comment utiliser le journaling pour t’aider à approfondir tes ressentis, je ne peux que te conseiller d’expérimenter et de t’approprier cette méthode pour te soutenir au quotidien.
Comme tu l’as compris, ton journal est avant tout un compagnon de route, qui permet à la fois de vider ton esprit, d’analyser tes problématiques et d’avoir un support pour apprivoiser petit à petit tes ressentis.
Ce qui est intéressant, c’est que tu peux utiliser le journaling pour questionner ton intuition et apprendre à réagir au mieux face à ces informations. Et si jamais tu as du mal à analyser ces fameuses prémonitions, je peux t’aider à y voir plus clair 😉.
