C’est un état d’esprit réellement mis à mal par tant de préjugés et d’idées reçues sur la façon dont on peut le mettre en place. Qu’est-ce que vraiment ce lâcher-prise ? Est-ce vraiment le terme ? Comment peut-on vraiment l’appliquer au quotidien au travers de nos habitudes de vie ? Est-ce qu’il peut nous aider à autre chose que de se détendre et s’apaiser mentalement ?
Qu’appelle-t-on vraiment le lâcher-prise ?
Cette forme de détachement est un état d’esprit par lequel on passe et qui nous permet de prendre du recul en douceur sur une situation.
Cela souvent rire d’entendre des personnes me parler de lâcher-prise, ils me l’évoquent comme une forme d’interrupteur sur lequel on pourrait appuyer pour passer d’un mode engrenage puissance 10 à calme plat en une fraction de seconde.
Mais qu’on se dise bien les choses… Et tu seras sûrement d’accord avec moi, on ne se détache pas d’une situation en un claquement de doigts 🫰
Ce serait bien trop simple…
Peut-on vraiment se détacher d’une situation ?
🤔 Le lâcher-prise est vicieux ! Parce qu’on ne peut pas vraiment “lâcher-prise”, cela reviendrait à penser que l’on tient en main la situation. Ce terme est, je pense à prendre avec des pincettes et amène à réévaluer ce que l’on entend par lâcher-prise :
✔️ C’est une manière de vivre dans l’instant présent
✔️ Ça revient à se détacher d’une situation
✔️ C’est aussi une façon de comprendre les points de vues
✔️ Ça permet de prendre du recul et de prioriser certains points
✔️ C’est une façon de s’écouter et de revenir à soi
Le lâcher-prise est un ensemble d’états d’esprit qui te permettent de vivre une situation “compliquée” avec un regard différent.
🔆 Tu peux accéder à cela simplement, pour te détacher d’une situation et la vivre sereinement, tu peux mettre en place des petits moments de pause mentale et ainsi réévaluer ce que tu vis pour être plus apaisé.
1 – Vivre chaque moment en étant dans l’ici et maintenant
Pour vraiment lâcher-prise, il est important de vivre dans l’instant. C’est comme si tu arrivais à te mettre dans ta bulle où tu te centres chaque moment avec conscience. C’est une mise en application de ton Attention ou tu ne réfléchis pas avec ton esprit, mais tu vis la situation au travers de ton corps, et cela en étant détaché des évènements passés, de ce qu’il peut se produire prochainement et de tout ce qui te passe par la tête.
Bien sûr, tu auras quand même des pensées qui te traverseront l’esprit sur ce qui te touche, sur ce qui t’agite, mais cela ne dois pas être centre de ton attention.
Au contraire, tu dois focaliser ton esprit et ton écoute sur :
〰️ Ce qu’il se passe autour de toi
〰️ Ce que tu as comme sensations dans ton corps
〰️ Tes envies du moment
〰️ Ce que tu veux ou peux faire pour profiter dans le moment
🔆 Chaque moment est unique et parfait, et prenant le temps de le vivre comme une expérience, même si cela est inconfortable, t’aidera à le voir comme un verre avec de l’eau (qui ne sera ni à moitié vide, ni à moitié plein).
2 – Développer une méditation active au quotidien
Pour vraiment atterrir dans la réalité et vivre chaque moment avec plaisir, il est important d’être présent et de se relier à son corps, à ses sensations. Cela est un jeu amusant à faire, il fait appel à une forme de méditation active que l’on peut amener par petites touches dans notre quotidien.
👉 Quand je parle de méditation active, je n’essaye pas de te vendre la position du yogi pendant 3h.
Mais plutôt ne forme de connexion, un regard conscient à l’intérieur de toi, quelque soit les conditions et les évènements que tu vis pendant 2-3 min.
C’est une forme de présence que tu peux appliquer à plusieurs reprises dans ta journée pour écouter ce que ton corps t’exprime. Et cela te permet :
✔️ De vraiment lâcher-prise en t’écoutant l’espace d’un moment.
✔️ D’être plus attentif à tes ressentis, qui peuvent te guider.
✔️ D’apprendre à connaître les signaux que ton corps te donne.
3 – Comprendre son point de vue
Comme on le disait avant, le lâcher-prise est un état d’esprit, ce qui implique que tu peux y accéder en regardant différemment ta situation. Certaines fois, tu prends tout à cœur.
〰️ Parce que cela te concerne directement.
〰️ Parce que tu t’es imposé cette obligation de réussite.
〰️ Parce que tu as l’impression que la moindre agitation de ta part aura des répercussions considérables.
Sache que tout dépend du point de vue ! Et que cela est laaaaaaaargement démesuré !
Par exemple au travail tu as eu des reproches de la part d’un de tes supérieurs sur ta façon de travailler qui d’après lui n’est pas la hauteur de ses attentes.
Ça te préoccupe et cela est normal, parce qu’on remet en question ta façon de travailler.
Alors oui, ça peut te “bouffer” de l’intérieur, parce que ton point de vue est celui de la victime à qui on reproche des choses.
Mais, si on regarde bien la situation, ce supérieur met en avant une envie qu’il ait sur TA façon de travailler et non qui tu es.
Tu peux alors regarder cela avec un peu plus de détachement et ainsi lâcher-prise sur ce que tu vis.
4 – To-do lister pour mieux vivre
Ta charge mentale a un effet direct sur ton stress, ton anxiété et tes préoccupations.
Parfois il est important de savoir lever le pied sur ce que tu vis et décharger mentalement ce que tu as à faire.
Depuis maintenant quelques mois, je me force à faire une to-do list quotidienne avec un ordre de priorité.
Cela me permet de me détendre et de savoir que chaque jour, j’ai un nombre maximum de choses à faire.
Voici la façon dont je procède :
👉 Mes tâches qui peuvent être vite réalisées (appel téléphonique, e-mail)
👉 Mes tâches importantes (RDV, contrats…)
👉 Mes tâches récurrentes
👉 Mes tâches que je peux déléguer et reporter facilement
Je me donne un nombre de tâches maximum à faire chaque jour.
Cela me permet à la fois de comprendre ce qui est essentiel et ce que je m’impose.
5 – Se libérer de ses résistances
Le plus important quand on essaye de s’apaiser et de réellement lâcher-prise sur une situation, c’est de transformer ses blocages et résistances.
Souvent quand on est pris dans le mouvement, on a du mal à voir ce qui nous bloque et nous limite.
Je ne sais pas si tu as déjà remarqué, il arrive que certains évènements se répètent, comme un cycle.
En te concentrant sur ce que tu veux vivre, tu pourras trouver des alternatives et des issues possibles.
Tu peux accéder à ces informations en utilisant ton intuition ou en demandant conseils pour voir la situation sous un autre angle de vue.
