Lâcher-prise et profiter de la vie, ce n’est pas comme lâcher un verre que l’on tient dans la main… C’est avant tout du bon sens pour oser prendre de la distance et apprécier pleinement ce que l’on vit. 🍿
Et l’essentiel est de pouvoir se reprendre en main, de savoir prendre de la distance pour mieux écouter les problématiques, mieux s’écouter et gérer sa situation le plus simplement possible.
Alors si je t’en parle aujourd’hui, c’est parce qu’au quotidien, je l’ai vécu et certains de mes clients aussi ! On peut vite essayer de tout contrôler, ⛓️ et vouloir tout maîtriser. Mais ce n’est pas forcément le plus judicieux.
Je souhaite donc partager avec toi dans cet article, 5 leçons que j’ai apprises et qui m’ont aidé à lâcher prise et souffler face aux aléas… Je t’explique tout juste ici ⤵️.
1 – Apprendre à gérer ses émotions
Quand on vit un événement stressant, un événement intense ou tout simplement qu’on est dans le feu de l’action🔥, on a tendance à réprimer ses émotions, à les mettre de côté en se disant que « ce n’est pas grave, je gère les aléas avant tout et après je verrai pour moi… ».
Mais à procéder de cette manière, on finit juste par les refouler. On ferme les yeux sur ce qui se passe dans notre corps. Alors qu’il y a deux façons de s’exprimer et de trouver des solutions :
Lâcher prise et écouter notre esprit :
Parce que notre cerveau s’exprime avec nos valeurs, nos ambitions, nos suppositions, nos expériences passées et nos doutes.
Et grâce à tout ça, il émet un jugement sur la situation pour trouver une issue.
Par la « voix » du corps :
Tu as tout un tas d’émotions, de sensations à l’intérieur de ton corps qui sont là et qui s’expriment au quotidien.
Alors ça peut être une boule au ventre, ça peut être une vague de papillons dans ton ventre, des petits frissons dans le dos ou sur les bras et ça, là, ça t’apporte des informations, ça te guide. C’est la première impression. C’est cette voix de l’intuition, elle est juste là pour t’apporter de l’information brute.
Alors je t’invite vraiment à écouter ton corps et cette voix du sentir qui s’exprime en toi.
Et surtout n’oublie pas une chose :
Écouter ce que ton corps te dit dans l’instant, c’est oser lui faire confiance et avoir une version différente de l’histoire… (Qui elle sera plus juste) et ça, c’est la meilleure manière de faire pour lâcher prise et profiter de chaque instant de sa vie !
2 – Être conscient·e de son environnement
La deuxième leçon dont j’aimerais te parler pour vraiment lâcher prise et profiter de son quotidien, c’est tout simplement de pratiquer ce qu’on pourrait appeler la pleine conscience.
Parce qu’on est souvent focalisé sur ce qu’on vit et on est tellement obnubilé par une pensée, par quelque chose qu’on doit transmettre, qu’on oublie d’apprécier l’instant et de remettre du sens dans notre environnement.
Et pratiquer la pleine conscience aide à prendre le temps de se connecter avec le moment présent, et son environnement. Mais au-delà de ça, c’est surtout un moyen de s’approprier ses ressentis et de comprendre comment nos émotions et nos sensations agissent avec tout ce qu’il se passe autour de nous.
Et pour vraiment lâcher prise et profiter de chaque instant, rien de plus simple :
Observe, tout simplement ! 👀
- Ton attitude et celle des autres (comment tu te sens et comment réagissent les autres… Est-ce qu’il y a une surenchère ?).
- L’espace dans lequel tu es (comment sont les couleurs, les bruits environnants, les odeurs…).
- Le mouvement dans l’air (Est-ce qu’il y a une tension dans le lieu, de la sympathie ?)
3 – Lâcher prise en trouvant un équilibre solide
On a tendance à avoir du mal à lâcher prise et profiter pleinement de l’instant pour une raison : la peur… et dans ces cas-là, on commence à vouloir tout contrôler 🚨
Et c’est normal, parce que cela nous aide à garder le cap et à avancer ! Mais on peut profiter de l’instant et souffler d’une autre manière :
Tout simplement en gardant les pieds sur terre… Et là, tu dois te demander de quoi je parle 🤔.
Alors, lâcher prise c’est avant tout apprendre à gérer sa situation et savoir que l’on est accompagné·e (quelle que soit la situation). Et cet accompagnement, c’est à la fois :
- Des ressources intérieures.
- Des proches qui nous épaulent.
- Des thérapeutes et des soutiens extérieurs à notre vie.
- Un équilibre avec soi-même.
- La gestion de son temps.
Je sais que ça peut paraître étonnant, mais en sachant faire confiance à toutes ces ressources, on apprend à mieux souffler et apprécier sa situation. Alors n’hésite pas à exploiter tes ressources intérieures pour bien lâcher prise.
4 – Souffler un coup et s’accorder du temps !
Pour vraiment lâcher prise, il faut savoir s’accorder des temps de qualité. Pour savoir mettre son esprit en OFF et apprécier l’instant présent.
Alors même s’il faut être ancré et aligné avec tout ce qui se passe autour de nous continuellement, pour apprendre de l’extérieur.
Il est nécessaire de savoir faire des pauses régulièrement dans ses activités ☕️ et savoir donner de l’importance à des petites choses qui nous font plaisir.
Cela permet tout simplement de souffler, de prendre une micro-pause, même dans des moments où tu es un petit peu tendu.
Mais ça peut aussi passer par de grandes périodes pour soi (une journée, un week-end, une semaine…) pour ressourcer tes batteries et pouvoir mieux gérer les aléas. 🔋
5 – Apprécier chaque instant pour lâcher prise et profiter de la vie
Avoir des moments de gratitude, la cultiver pour soi même, pour les événements qu’on vit et aussi pour ses échecs.
Prendre le temps chaque jour d’exprimer sa reconnaissance envers des choses positives, ça permet de cultiver ce dynamisme à l’intérieur de nous. Ça permet de nous redonner un coup d’impulsion et de se dire que même quand ça ne va pas, il y a forcément un petit truc dans la journée qui nous a passionné, qui nous a donné un petit peu de baume au cœur, un sourire dans le bus ou tout simplement une petite plume qui est tombée juste devant nous.
Ça peut être aussi bien pour les choses qui ont été bénéfiques et positives pour toi, mais également pour ce qui a été un petit peu plus compliqué, un petit peu plus chaotique, ou ce que tu as vécu comme un échec.🦄 Parce que finalement ce ne sont pas forcément des échecs, mais ce sont tout simplement des phases d’apprentissage.
Un échec est toujours plus intéressant qu’une réussite, tout simplement parce qu’on comprend ce qui a été compliqué à vivre, ce qui a été compliqué à mener à terme et du coup, on retravaille différemment la fois d’après. Et ça, c’est intéressant parce que ça apporte des parts d’expérience et d’apprentissage dans notre quotidien, qui nous permettent de lâcher prise, de souffler dans notre vie, de souffler au sujet d’événements un petit peu compliqués, et tout simplement d’être bien plus aligné avec soi-même.
Tu as besoin de prendre du recul !
Tu l’auras compris : ces 5 leçons-là ont du sens quand il s’agit de lâcher prise et de souffler au quotidien.
Pour t’aider à être toi-même, à cultiver un bonheur et un plaisir intérieurs, et surtout à trouver un équilibre face aux événements. Mais lâcher prise t’aide surtout à avoir plus de tendresse envers toi-même, plus d’affection, et à vivre les événements avec plus de fluidité. 🫶
