Prendre du temps pour soi devrait être quelque chose de normal. Que ce soit pour se ressourcer, rebondir face aux évènements que l’on peut vivre ou avoir l’esprit plus léger. Mais ça passe souvent au second plan à cause de nos obligations, d’une gestion toujours plus intense de nos activités ou d’une envie d’aider nos proches. Alors que s’accorder un moment privilégié est plus que nécessaire et bénéfique à bien des niveaux !
J’aimerais, dans cet article, te donner 7 petits instants que tu peux t’octroyer au cours de tes journées, pour refaire le plein d’énergie 🔋 et souffler un coup, même quand tu as 20 000 choses à faire !
Cet article est un récapitulatif de l’épisode de mon podcast Toutes Directions, que tu peux écouter sur ta plateforme préférée.
Pourquoi prendre du temps pour soi ?
Avant toute chose, j ‘aimerais juste être au clair avec toi, prendre du temps pour soi peut passer par :
- S’accorder de grandes plages horaires pour pratiquer une activité (sportive, créative),
- Ou se consacrer des moments courts, pour vivre l’instant et se détacher de son mental.
On se l’octroie dès que possible car pour certains, c’est compliqué de s’accorder 2h d’affilée par jour pour souffler, tricoter ou faire du sport 😅. Alors autant en profiter même dans les petites occasions !
🎈 Et quand les journées s’enchaînent, il est important de garder cela à l’esprit, parce qu’on doit malgré tout avoir des moments privilégiés pour soi…
Mais souvent on a du mal à vraiment s’accorder ces petits instants suspendus ⛅️. On privilégie les aléas, les obligations en se disant qu’on soufflera une fois la journée terminée !
Et c’est là que ça bloque… Parce que finalement, dans tes journées, tu as le temps de souffler. Tu oublies juste de te l’approprier 🙃.
Comment avoir des petits plaisirs au quotidien ?
Comme je te le disais, on peut s’accorder des petites sessions au fil de nos journées. Cela aide à souffler et à décrocher de la frénésie habituelle ⏳.
Cela peut passer par plein de moments simples, qui ne demandent pas une réorganisation particulière ! Le but est seulement d’incarner l’instant présent pour savoir profiter de ce que l’on vit et se concentrer sur son corps et sur ses sensations.
1 – Écouter son corps au réveil
Avant de sortir de ton lit la tête ébouriffée 🦁 et d’entrer dans le feu de l’action de ta journée, ose prendre 5min pour écouter ce que ton corps te dit (les fourmis dans tes pieds, la cage d’émotions qui te traverse, les sensations que tu ressens).
Ce cours instant est aussi propice pour se remémorer ses rêves et ensuite s’amuser à les noter pour comprendre les messages « cachés » de notre esprit.
2 – Avoir du temps pour soi en allant au travail
Prendre du temps pour soi passe par plusieurs choses, dont l’incarnation dans l’instant. Et pour ça, pas besoin de faire des chichis.
Le mieux, c’est simplement de profiter et d’exprimer ses émotions, alors à fond la musique ! 🎺.
Du coup, en allant au travail, tu peux simplement prendre le temps de profiter d’un lever de soleil, d’une bonne playlist, ou de t’arrêter un peu plus loin que ton lieu de travail pour marcher 5min et apprécier les bruits et la fraîcheur matinale.
3 – Se prendre une vraie pause
Lorsque tu es au travail et que vient la fameuse « pause-café », tu peux prendre ce moment pour savourer en conscience ce café/thé ☕️.
Il faut que tu gardes à l’esprit que ton attention doit se focaliser sur tes sens.
En faisant cela, tu décrocheras momentanément de tout ce que tu fais et dois faire pour écouter ce que ton corps te dit.
4 – Pendant un moment quotidien
Il y a certaines tâches que l’on fait en mode automatique 🤖 dans nos journées. Par exemple quand tu te laves ou que tu ouvres une porte.
Et dans ces moments-là, on peut simplement prendre le temps de ressentir les sensations dans son corps.
Cela permet de reprendre conscience de ce que l’on fait etde prendre le temps de voir comment notre environnement agit sur notre corps.
5 – Lors de la préparation d’un repas
En cuisinant il y a une chose que j’aime faire par-dessus tout : c’est imaginer l’association des aliments. Cela produit deux choses en moi :
- 😋 Je travaille ma mémoire sensorielle, pour me rappeler le goût et l’odeur des aliments.
- 👀 J’utilise mon intuition, pour imaginer ce qui s’associerait le plus avec ce que je prépare.
En prenant le temps de ramener comme à chaque fois mon regard intérieur sur ce que je fais, je m’émancipe des influences extérieurs.
Alors les enfants qui jouent ou la télé en fond ne me dérangent pas.
Parce que mon regard est porté sur ce que je fais de mes 10 doigts.
6 – S’accorder un moment de gratitude
Pour ancrer ces habitudes de temps pour soi au quotidien, il est important de savoir se projeter sur ce qui nous touche.
Alors en prenant le temps de se remémorer ce qui nous a fait du bien dans la journée, on crée une habitude dynamique. Cela permet à la fois à notre esprit d’apprendre à faire la part des choses et à se ressourcer sur des moments doux 😌.
Donc chaque jour, prends le temps de te rappeler ces petites douceurs que tu as vécues dans la journée.
Que ce soit le sourire d’un enfant croisé dans la rue, un rayon de soleil qui a frappé ta peau ou bien l’odeur de la boulangerie au petit matin… (on voit le gourmand 😆).
7 – Se consacrer un moment créatif
Je te propose également de t’accorder chaque jour une moment créatif. En pratiquant une activité qui te plait tu auras plusieurs bénéfices non négligeables.
Tu pourras t’accorder du temps pour toi et décharger ton trop plein émotionnel. Que ça passe par écrire 15-20 min sur ce que tu as vécu ou par faire un coloriage, peu importe : n’hésite pas à prendre ce temps pour toi !
S’accorder du temps pour soi et y trouver du sens
Comme tu peux le voir, s’accorder du temps pour soi c’est avant tout une manière de ramener de la conscience dans son quotidien.
Et cela peut passer par pleins de tâches différentes, le but étant de le faire fréquemment pour ramener son attention sur les sensations de son corps.
Dis-moi en commentaire comment toi, tu t’accordes du temps 😁 ?
